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運動營養大哉問》增肌減脂的黃金三角：運動強度、何時吃

在2010年研究註5 中發現，在運動後同時補充醣類及蛋白質兩者，對於肌肉合成的淨平衡有顯著增加。當運動後肌肉處於被破壞的狀態下，此時補充碳水化合物會 ...

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