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教你如何在5分鐘内算出你該攝取的碳水化合物量 - Fitness Twenty

此外，在大負荷的訓練中如果不補充足夠的碳水化合物，集體將會把蛋白質作爲燃料，這將會造成肌肉流失和難以達到增肌的效果。

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