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吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

增肌 菜單的原則是製造熱量盈餘，因此攝取的熱量要大於每日需求，也就是總熱量需要比每日總熱量消耗（TDEE）攝取多100-300 Kcal，並且想同時增肌減脂蛋白質 ...

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