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增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？ 《文章目錄》. STEP 1 算出你的基礎代謝率（BMR）; STEP 2 估算每日總消耗熱量（ ...

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