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增肌熱量計算
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增肌減脂,你做對了嗎?
熱量 控制和三大營養素. 想要增肌減脂,需計算一天的總熱量和三大營養素比例。 ♦︎減脂期的人建議吃到TDEE(總熱量消耗)的90%,可以減少200-300大卡 ...
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