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《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機

按部就班照著上述步驟，推算出每日總消耗熱量(TDEE)為2628 大卡，並依據減脂15%的目標，IIFYM 會算出所需攝取的蛋白質(129克, 約佔23%)，脂肪(64克, 約佔26%) 跟碳水化合物 ...

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