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增肌減脂攻略！增肌減脂順序、運動與菜單不藏私大公開

減脂 運動原則：每週3-5次，以每次30-60分鐘為主，順序是先做重訓再有氧，並切記要定期補充水分，助於燃脂。 減脂最重要的就是要進行「高強度、低次數」的 ...

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