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營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

晚餐可當作可有可無的吃，不一定要吃一個正餐作為晚餐，熱量控制在300卡內且盡量於19.前吃完，嚴禁碳水化合物，不吃飯和麵以及水果。 若睡前餓感劇烈，可 ...

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