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增肌減脂｜同步進行減肥成效更大！正確飲食方法及運動健身 ...

增肌 和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，每天攝入的熱量愈少，體重才能下降；而為了增加肌肉，身體則需要「熱量盈餘」， ...

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