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先減脂再增肌ptt

可以開始重訓增肌,多吃蛋白質飲食均衡,不用刻意安排有氧除. 認真開始健身大約是一年九個月. 當初是50公斤瘦巴巴的後來慢慢訓練體重來到60. 體態有明顯變好但是體重卡關卻 ...

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