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中年後，肌肉下降、體脂肪持續增加！把握4原則，增肌減脂並行

算熱量太痛苦，就從不吃或少吃不健康的食物開始，例如遠離含糖飲料、少吃油炸物，節制醣類的攝取，並吃纖維豐富的食物，可以幫助你飽腹，吃多一點熱量也不 ...

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