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在 降低體脂肪飲食產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過2,038的網紅健身教官-應充明Jimmy,也在其Facebook貼文中提到, 真的... 為什麼做一些低重量, 高反覆次數的運動, 或是伸展就會讓你「緊緻」「結實」? 這些部位包含了肚子, 手臂, 甚至是大腿... 肌肉不會「鬆弛」, 你捏到自己的那一坨贅肉, 就是脂肪! 脂肪怎麼來的? 問問你自己的嘴巴! 以下圖片解釋的再清楚不過, 看看腹部的肌肉在不一樣脂肪厚度下的差異就...
同時也有119部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
降低體脂肪飲食 在 Niko Yang Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 13:39:50
居家防疫也將近快一年多了, 工作量減少的這期間在家真的很容易變胖,吃好睡好沒煩惱! 唯一煩惱的是那快穿不下的褲子。 最近發現一款號稱醫藥級合法輔助減重成分的輔助產品「"中美"優美孅油切膠囊」, 他可以精準鎖定飲食中脂肪降低肥油的吸收, 在家無法上健身房的我, 會簡易的做一些居家運動在搭配這個, ...
降低體脂肪飲食 在 Terri Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 01:20:34
中秋連假你們的體重有變嗎? 假期難免放鬆大啖烤肉、吃月餅🙈🙊 最近認識了中美優美孅, 讓減重維持體態更有效率。 它的功效是能夠精準阻斷油脂,有效降低體脂肪,是醫藥級合法輔助減重成分。 配合低卡路里飲食控制4個月增加50%減重效率,再配合運動效果會更佳喔。 疫情期間,要健康飲食、健康運動、健康保持...
降低體脂肪飲食 在 大莉莉 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:58:54
👩🏻🏫減肥期的小夥伴: 你們的飲食是怎麼安排的啊🤔今天給大家介紹30種高燃脂食物😋減肥期吃起來,瘦得才快哦~⬇️⬇️ . 口蘑:燃脂瘦身。 雞蛋白:燃脂增肌。 辣椒:辣椒素短暫燃燒體內脂肪。 三文魚:高蛋白,熱量低,幫助燃脂。 番茄:瘦小腹,抗氧化,番茄素促進脂肪分解。 . 蘆筍:排出體內廢物,降...
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降低體脂肪飲食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-18 19:00:12■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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降低體脂肪飲食 在 好女人的情場攻略 Youtube 的最佳貼文
2021-08-13 13:26:54【優美孅】是經過美國FDA和台灣衛福部核可的“有效” 輔助減重產品
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【Who is Iris】:
國立嘉義大學食品科學系碩士,現任中美製藥商品開發部副課長,自2015-2021年,平均每年開發6個醫學保健產品,並擔任藥事人員繼續教育講座營養講師及中美醫藥集團健康顧問、癌知識網站駐站顧問。
【Who is Pinky 林宜琳】:
中美醫藥集團第四代接班人,台大戲劇系、美國南加大策略公共關係研究所畢業,經過北京奧美公關洗禮回到家族企業服務。熱愛極限運動,除了工作以外亦投入大量時間做志工服務,擔任過世界女童軍亞太委員、投入慈濟基金會國際賑災第一線災區服務。立志用她的俠女人生哲學擁抱世界。
Produced by Captain Lu & Jocelyn Jhu -
降低體脂肪飲食 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳解答
2021-08-02 20:00:14許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行
對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡
但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥
得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式
1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食,糙米裡面有豐富的膳食纖維,對於控制血壓有幫助
2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂,都是對抗高血壓很重要的營養素
3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高,過量對心血管影響大,一個禮拜不要超過兩次
4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素E,可以改善血脂以及血壓上升
5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮,造成血壓上升
6.少加工
油鹽糖都比較多,其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升
7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題,所以飲酒量一定要控制,一天以一瓶啤酒為限
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降低體脂肪飲食 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的精選貼文
真的... 為什麼做一些低重量, 高反覆次數的運動, 或是伸展就會讓你「緊緻」「結實」? 這些部位包含了肚子, 手臂, 甚至是大腿...
肌肉不會「鬆弛」, 你捏到自己的那一坨贅肉, 就是脂肪! 脂肪怎麼來的? 問問你自己的嘴巴!
以下圖片解釋的再清楚不過, 看看腹部的肌肉在不一樣脂肪厚度下的差異就在於: 沒差異啊啊啊啊啊
你是覺得做個幾百下腹肌訓練, 然後每天都做, 腹肌就會從脂肪的深處突破海面浮出來了是嗎? 還是你覺得光光是練肚子所消耗的熱量就足以減少體脂肪了嗎? 很遺憾... 辦。不。到!!!
同理可證, 做做手部運動就會瘦手臂? (聽說還只能做八下), 夾夾大腿內側就會瘦腿, 後抬大腿就可以提臀? WHY WHY WHY... 總是有人會信誓旦旦告訴你這是可行的, 但從來沒有人解釋過原理, 就只是告訴你結果... 這麼靠不住的東西偏偏很多人還深信不疑, 也太危險了吧?
所以「我不想練太壯,只想結實一點」的辦法就是:
1. 增進肌肉量: 就是肌肥大, 而不是高反覆次數的耐力 (註)
2. 降低體脂肪: 飲食控制+ 有氧運動
對, 就只想緊實一點, 需要做這麼多方面的努力... 整個過程是不用太辛苦, 但也遠比我們想像的複雜..
思考一下, 任何事都不是一蹴可幾的, 健身瘦身是這樣, 你的身體外型(包含健康)變得不令人滿意也是這樣... 你花了多久的時間把自己吃成這樣, 我們用一半的時間讓你瘦下來, 已經很厲害了! 然後你期望一個禮拜, 或是一個月就可以徹底改觀... 這符合邏輯嗎?
可是這樣跟會員說實話, 他們就跑了啊! 這就是教練的工作了, 如何跟會員適當的溝通, 與選擇合理的觀念教育, 讓他們可以理解, 而不該是為了賣課而妥協..
所以打造合理目標, 維持正面心態, 剩下的,就交給專業的教練們吧!
(註)腹肌經常性的做捲曲, 甚至負重訓練, 會增加下背痛的風險!