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懷孕後期不可不知的產兆、生產過程及注意事項！ - 惠氏

「大腿伸展運動」、「爬樓梯」，可以放鬆骨盆增加活動度，讓生產更順利。骨盆底肌運動可以訓練肌肉收放自如，在生產時會較放鬆。此時身體正準備哺乳了，可攝取原始菌株 ...

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