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想減肥，不可不知的「基礎代謝率」／文：林黑潮醫師

2》食物熱量效應，約佔10%：消化吸收食物這個過程所需要的熱量。 3》身體活動 ... 無氧肌力訓練可增強肌肉量，增加肌肉量是增加代謝率最重要的方法之一。

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