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改善假胯寬還能矯正骨盆！3個青蛙趴誤區要避免 - Cosmopolitan

... 先開到肩膀兩倍寬，身體趴不到地面可以用瑜伽磚墊高支撐點，或是扶在沙發凳上。 ... 這樣的情況最容易辨識就是臀部會撅高，做完後腰比臀腿酸。

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