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每天只要20分鐘！「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病，膝蓋 ...

徐棟英建議初學的人、比較肥胖、三高或年長者可先練基本功，就是在原地跟著節拍器跑，因為動作輕聽不到腳步聲，在家裡赤腳跑建議鋪一張瑜伽墊或是安全地貼 ...

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