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健康網》堅果聰明吃一天一湯匙吃出抵抗力！ - 樂活飲食

吃「適量」：因堅果種子類的油脂含量較高，若當作零食，容易不知不覺吃進過多熱量，導致肥胖上身。每天適合的攝取量約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生。

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