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堅果好處超詳解！一天該吃多少份量？營養師推這幾種堅果補好油

每日適量攝取堅果有益健康，成人每日建議食用1 份堅果種子，也就是一湯匙的量，可以用「每餐堅果一茶匙」的口訣平均分配於三餐，像是優格、生菜沙拉、灑在 ...

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