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我吃堅果變胖，他吃堅果卻變瘦？營養師：關鍵是這個 - 元氣網

那麼，堅果到底該怎麼吃才好？涂蒂雅指出，以杏仁果、腰果的大小來說，一份堅果約5顆，而一天攝食的堅果量別超過1-2份，也就是一天別吃超過5-10顆堅果。

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