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1張表格教你如何減脂肪!6個減脂增肌方法與關鍵營養素

本篇教大家先了解自己的體脂肪率、基礎代謝率和肌肉率等落在哪個區間， ... 每天的基礎代謝只增加約12大卡，相比每天1200-1800大卡基礎代謝微乎其微。

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