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增肌、減脂你吃對了嗎? 每天攝入多少熱量? 如何選擇食材?

基礎代謝率 會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。 ... 通常男運動者基礎代謝率為：1800－2200Kcal，非運動者：1300－1500Kcal； ...

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