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該如何安排一個好的減脂計畫？

首先，最簡單的方式就是從飲食開始去調整，先知道自己的基礎代謝率，再去 ... 你的TDEE是1800大卡，那你的目標攝取熱量就可以訂在1800*0.9=1620大 ...

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