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減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3秒心算熱量攝取

不過，因為總熱量消耗計算公式複雜，需要先算完基礎代謝率，再考慮當天活動量，蘇政瑜建議，可以直接使用網上APP做計算。 久坐：TDEE = 1.2 x BMR

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