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「腰椎突出」堅持練習「5個伸筋動作」消除坐骨神經痛麻

讓自己心情開朗，學會安慰自己，不要讓自己處於憂鬱、恐懼、憤怒、疑慮等負面情緒之中，避免酗酒、熬夜等生活方式，適當合理的腰部運動，改掉不良的用腰 ...

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