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5個快速緩解坐骨神經痛的好方法：簡單、好得快！

冷敷可以減輕紅腫，緩解不適感。 把冰袋包在乾淨的毛巾裡敷在患處15分鐘，中間間隔10-20分鐘再敷第二次，每天4次。 ... 可用熱水袋敷在腰上15-20分鐘，可以緩解肌肉疼痛， ...

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