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椎間盤突出腰痛挺不直復健科醫師教你緩和伸展操 - NOW健康

平時注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，保持背部平直用雙腿承力慢慢站起。若出現下背痛症狀時，可透過泡溫水減輕疼痛及 ...

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