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身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

PADMASANA 蓮花坐式(雙盤)蓮花坐式是進階的開髖體位,是簡易坐式的延續。兩邊髖關節的動作皆是屈曲、外展、外旋。雙足置於兩條大腿上,鎖印則在小腿交叉處形成。

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