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衞生署學生健康服務- 活力Keep Fit篇

至 (最高儲備心跳的85% + 靜止時坐著的心跳率); 最高儲備心跳= 最高心跳率- ... 第六至九周：, 每周運動3至4次；運動量為(最高儲備心跳) 的70-80%；運動時間為21分鐘.

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