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一分鐘健身教室- 【觀念】坐姿體前彎是個壞主意！...

坐姿 ，雙腿同時伸直，然後向前彎曲，這時後拉到的是背肌而非大腿後肌群，而且這動作容易造成椎間盤突出。正確的動作應該是將另一腿向後彎曲，固定骨盆，再 ...

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