為什麼這篇坐姿體前彎怎麼練鄉民發文收入到精華區：因為在坐姿體前彎怎麼練這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者spadeg31817 ()看板FITNESS標題[問題] 請問坐姿體前彎 彎不下去對身體的影響...
坐姿體前彎怎麼練 在 Uncle Sean Instagram 的精選貼文
2021-09-17 12:57:22
📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...
今天上體育課的時候
瑜珈老師要我們每個人測坐姿體前彎
自從國中到現在都沒做過的我
連10都不到 老師說這樣對身體的健康會有很大的影響
但也說沒關係 因為再練的話還是可以辦法恢復柔軟度
想請問柔軟度不夠 真的會對於身體機能有影響嗎
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→ skykenny611: 活動度好=\=身體健康 12/30 17:36
→ kenandrew: 本人百斤肥宅，國中之後坐姿沒低於40cm過 12/30 18:05
→ kenandrew: 據說柔軟度很吃基因 12/30 18:06
推 Dino60128: 我國中的時候跟體重小我40kg的人都只做16… 12/30 19:14
推 shelesa22: 吃基因這點見仁見智耶，我國中時彎不下去，練瑜珈一段 12/30 19:26
→ shelesa22: 時間後就能整個彎下去，目前髖關節還在努力中，照老師 12/30 19:26
→ shelesa22: 的說法，一個是先天柔軟度的好+關節比較開，另一個就要 12/30 19:27
→ shelesa22: 等時間了(我練到現在有些難做到的有慢慢接近目標 12/30 19:27
→ s801107: 我這個也很差 不過最近有在進步 12/30 19:38
推 miya724: 我以前也聽過筋越軟身體越好的說法 12/30 19:45
→ chunning1202: 我連幾公分都算不出來 因為碰都碰不到 12/30 22:51
→ chunning1202: 但我體檢數值很不錯 中醫檢查也ok 長跑兩年心率60 12/30 22:53
→ chunning1202: 平常作息正常 飲食均衡 固定運動 彎不下去又何妨 12/30 22:55
→ ca2418: 不會怎樣，活的好好的 12/30 23:19
推 Csir: 我96歲外公也彎不下去啊 12/31 07:52
推 panda80911: 筋長一吋 壽延十年。我個人是覺得，你整個人的活動度 12/31 07:57
→ panda80911: 大，關節相對的比較不容易發生問題，不過這當然還是要 12/31 07:57
→ panda80911: 搭配肌力的訓練。很多筋很硬的人也的確都活得好好的， 12/31 07:58
→ panda80911: 但是我相信身體活動度高的人，可以活得更健康一點。 12/31 07:58
推 Hirajima: 活動度好=身體健康 01/02 03:42
→ Hirajima: 沒這回事。我就是天生筋軟活動度好，關節開的人，隨時都 01/02 03:42
→ Hirajima: 能劈腿、下腰、下彎頭不僅可以貼膝蓋，甚至可以超過。健 01/02 03:42
→ Hirajima: 身時也被說來的，活動度超級無敵好，沒有轉不過去的關節 01/02 03:42
→ Hirajima: 。但這樣的先天條件伴隨的是天生的肌肉低張力，過鬆的韌 01/02 03:42
→ Hirajima: 帶，比別人更容易扭傷、腳翻船、跌倒，跑步跑不快(肌肉 01/02 03:43
→ Hirajima: 低張力)、練肌力比別人辛苦 01/02 03:43
→ Hirajima: 今年還因為肌力不足、因柔軟度太好，導致我做任何拉伸放 01/02 03:46
→ Hirajima: 鬆都沒有半點感覺，所以疏忽重訓後放鬆(就算做了也根本 01/02 03:46
→ Hirajima: 鬆不到)，結果轉變成整個人背部到大腿一整片都緊繃、發 01/02 03:46
→ Hirajima: 炎，我臥床休息超久...靠著外力的徒手治療才慢慢復原。 01/02 03:46
→ Hirajima: 結果緊繃解除後，我又變成怎樣伸展都沒感覺的狀態了= = 01/02 03:47
→ Hirajima: 整體來說，柔軟度和活動度好，不一定就是比較好，都是需 01/02 03:48
→ Hirajima: 要不偏廢的訓練，並特別加強弱點，把自己調整到中間位置 01/02 03:48
→ Hirajima: 才是最重要的。 01/02 03:48
推 panda80911: 樓上你那算是特例吧，大多數人的活動度都沒辦法那麽好 01/02 12:45
→ panda80911: 。一般都是身體太緊繃導致受傷，相比之下因為太柔軟的 01/02 12:45
→ panda80911: 還是少數。不過就算是身體緊繃的人，也還是有可能發生 01/02 12:45
→ panda80911: 肌力不足而受傷的情況，取得平衡的確還是比較重要的。 01/02 12:45
推 shikao: google 軟筋體質 你有在運動就沒差,沒運動習慣就…… 01/02 15:58
→ shikao: 歐 你是柔軟度不夠的 那真的不用擔心了 01/02 15:59
→ loli8: 柔軟度不夠而已吧 應該沒那麼嚴重 01/02 17:46
推 hongalli: 我和H大好像，做瑜伽的時候被老師取小名為章魚，但做一 01/08 22:26
→ hongalli: 些動作的時候明明別人很有感受度但我卻很像在休息Q_Q上 01/08 22:26
→ hongalli: 有氧課程也常常扭到囧 01/08 22:26