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彎不下腰，就是骨盆歪的前兆！健身教練教你「前彎」舒筋活血 ...

強化大腿後側的柔軟度最重要前彎很吃力的人，需要鍛鍊哪個關鍵肌肉才能突破？身體後側肌肉群僵硬的人，前彎就會很難彎下去—這點相信大家都明白。

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