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練背收尾動作「坐姿划船」，避免4個錯誤，刺激背闊肌效果會 ...

無論窄握，還是寬握，動作流程是一樣的。 ... 選擇合適的把手坐下，調整好重量。 雙手抓著把手兩側，雙手踩著踏板。 開始輕微拉住把手，收腹挺胸。 雙腳用力 ...

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