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在 坐姿下拉產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書，也在其Facebook貼文中提到， 下面三個動作對於打造背部來說至關重要，下次背部訓練可以將其加入到你的訓練計畫中。 💪追蹤我們IG：@mr_muscular2017💪 ------------------------------------------------------ 記得在Mr. Muscular - 你的網上健身百科全...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過157的網紅黃偉杰Damon，也在其Youtube影片中提到，1.引體向上 4組15下 2.坐姿下拉(窄握）4組10下 3.坐姿划船(寬握）4組10下 4.面拉 4組12下 5.pull over 4組12下 6.錘式彎舉 4組12下 Fb:https://www.facebook.com/100000354266066 Ig:https://www.inst...
「坐姿下拉」的推薦目錄
- 關於坐姿下拉 在 JANNICE TSENG Instagram 的最佳貼文
- 關於坐姿下拉 在 游 晉 瑞 Instagram 的最佳解答
- 關於坐姿下拉 在 Shuai Li Instagram 的最佳解答
- 關於坐姿下拉 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最讚貼文
- 關於坐姿下拉 在 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 Facebook 的最佳貼文
- 關於坐姿下拉 在 黃偉杰 damon Facebook 的最讚貼文
- 關於坐姿下拉 在 黃偉杰Damon Youtube 的最讚貼文
- 關於坐姿下拉 在 黃偉杰Damon Youtube 的最佳貼文
坐姿下拉 在 JANNICE TSENG Instagram 的最佳貼文
2021-03-04 03:24:40
BACK To basic ✨| 背部基礎機械設備訓練來囉 剛開始重訓的朋友們可能不太確定進入健身房時該用哪一個器材，這點我整理了四個很好用的入門器材，大家一起來看看吧 🏸坐姿下拉：確定上上身挺後核心穩定，背部可以微微向後傾斜，握緊手把後下拉靠近鎖骨位置 🏸寬滑輪下拉：可以以跪姿進行這個動作，...
坐姿下拉 在 游 晉 瑞 Instagram 的最佳解答
2020-10-17 08:08:12
府城盃練背✌🏻 難得下台南和我的教練G.蘇操了一發背 大家歡迎抄起來尬到飛 還有快來看看vlog 在主頁的連結🔗 看看賽前一天怎麼去台灣前幾志願成功大學備餐 ——————————————— 超燃背肌訓練🔥 1. 負重引體向上 2.槓鈴划船 3.啞鈴斜板划船 4.坐姿寬握划船 5.滑輪坐姿下拉 6....
坐姿下拉 在 Shuai Li Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:43:32
🏮大家新年快乐🏮 背部训练|back workout 1.坐姿下拉(大重量) - 4×15 2.器械划船(感受背阔收缩) - 4×20 3.高位器械划船(身体微微后倾) - 4×20 4.上背器械划船(核心收紧) - 4×20 5.窄握引体向上(身体微微后倾) - 4×10 ——————— 1.la...
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坐姿下拉 在 黃偉杰Damon Youtube 的最讚貼文
2019-08-01 17:50:031.引體向上 4組15下
2.坐姿下拉(窄握）4組10下
3.坐姿划船(寬握）4組10下
4.面拉 4組12下
5.pull over 4組12下
6.錘式彎舉 4組12下
Fb:https://www.facebook.com/100000354266066
Ig:https://www.instagram.com/Damon_0825/![post-title]()
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坐姿下拉 在 黃偉杰Damon Youtube 的最佳貼文
2019-07-22 16:39:481.引體向上 4組15下
2.坐姿下拉 4組10下
3.槓鈴划船 4組12下
4.坐姿划船 4組12下
5.架上硬舉 4組8下
6.二頭彎舉 4組20下
Fb:https://www.facebook.com/100000354266066
Ig:https://www.instagram.com/Damon_0825/![post-title]()
坐姿下拉 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最讚貼文
下面三個動作對於打造背部來說至關重要，下次背部訓練可以將其加入到你的訓練計畫中。
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坐姿下拉 在 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 Facebook 的最佳貼文
＃巨鼠運動日記 ＃巨鼠在倍速
Day：2019-07-30
這次的訓練課，真的加重許多！ （＠.＠）
訓練當下覺得累累的
但是等喘完 又覺得沒那麼累
大概體力真的變好許多 ＸＤ
一切的辛苦，我相信是值得的
身體的反應，會給你答案
很多人問我為何突然要去私人健身房？
其實我一直都有運動的習慣
只是吃的遠超過消耗的
看著自己越來越胖，家人一直嫌棄，我也會難過
加上健康因素
我才決定好好正視這問題
給自己三個月時間 去調整體態和飲食
為了不要日後有三高，不希望有高血壓、糖尿病、高血脂
更不希望得癌症
希望大家都能對自己更好
真正的好！
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期待巨鼠變身瘦瘦的～ (๑•̀ㅂ•́)و✧
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倍速運動 台南私人教練健身房
🏠台南市北區大興街233巷56號1樓
⌚️09:00-22:00
☎️06 358 4618
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7/30訓練日誌
1.分腿斜後蹲
徒手/20下/1組
8kg/15下/3組/組間休息30秒
2.深蹲肩推（4kg藥球）
20下/4組/組間休息30秒
3.滑輪下拉（長竿）
11.3kg/20下/1組
15.9kg/20下/1組
20.4kg/12下/1組
22.7kg/8下/1組
總共4組
組間休息30秒
4.滑輪下拉（小牛角）
11.3kg/20下/1組
15.9kg/20下/1組
20.4kg/12下/1組
總共3組
組間休息30秒
5.坐姿下拉（長竿）
11.3kg/20下/3組/組間休息30秒
6.二頭彎舉（啞鈴）
2kg/30下/5組/組間休息30秒
（下次可以加重）
7.核心（肘撐打水-慢的）
10下/4組/組間休息30秒
8.間歇（跳箱-藍色高度）
做20秒（做8下）休息10秒/總共15組
坐姿下拉 在 黃偉杰 damon Facebook 的最讚貼文
2018/08/01
「背部和二頭訓練」
1.引體向上 4組15下
2.坐姿下拉(窄握）4組10下
3.坐姿划船(寬握）4組10下
4.面拉 4組12下
5.pull over 4組12下
6.錘式彎舉 4組12下
(組數不包含熱身喔）
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