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肘位不對還想把背練大？5個關鍵你已經丟了10個 - Vigor的部落格

寬握划船要求肘部遠離身體，因此刺激上背闊肌、中斜方肌和菱形肌（而寬握下拉只刺激上闊肌） ... 窄距坐姿划船用中立的握法可以很好的訓練下背闊肌。

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