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坐姿划船握把
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打造出寬厚背肌的兩大概念| 運動星球sportsplanetmag
那我們要如何把背肌練的又寬又厚呢? ... 這個動作有許多人都會做但也很多人做錯,首先,槓鈴划船有四種握法不同的握距和握 ... 動作 2 坐姿滑輪下拉
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