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坐姿划船握把
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練背神器(五件組) - 體育刻TUK
(2)中距把手做坐姿下拉划船動作,訓練目標以闊背肌內側,菱狀肌中下斜方肌、三角肌後中束為主,一樣用來加強背部輪廓的厚度. 3.窄距拉背把手 加強背部輪廓厚度.
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