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別再小看了彈力帶，掌握這些訓練的方法，更好的雕刻肌肉曲線

上拉時時刻注意背闊肌收縮，身體打直肩甲後收，保持脊柱直立，上拉時，腰要收緊，上體盡量不搖動，腿部用力，臀部後移，以保持平衡。 直立划船. 直立划船對三角肌的前束， ...

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