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16招必練動作重點肌力全到位- 康健雜誌

彈力帶 側走，也被稱為螃蟹走路，可以作為運動前的熱身動作，有助喚醒側向 ... 坐姿划船也是適合初學者的背肌訓練，坐姿划船屬於水平拉的動作，可以 ...

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