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坐姿伸展操
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12個簡單伸展運動讓你在重訓前後鬆開緊繃的肌肉
例如,整天坐在椅子上會導致大腿後部的肌群緊繃,這樣會讓髖或膝蓋在動作時變得更加緊繃、困難,進而阻礙了步行。同樣,突然要求緊繃的肌肉進行劇烈的 ...
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