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坐姿伸展操
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回春力UP!輕鬆做股四頭肌的伸展操-《遠離長照人生的奇蹟 ...
若因為怕痛就不伸展身體,肌肉會漸漸萎縮、僵硬,疼痛症狀也會更強烈。為了避免罹患退化性膝關節炎和退化性髖關節炎,建議膝蓋與髖關節疼痛、無法跪坐 ...
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