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坐姿伸展操解救上班族緊繃痠痛 - 自由健康網

坐正，身體挺直下，軀幹往左旋轉到底，可藉由左手肘卡住椅背，右手放在左大腿外側，使軀幹旋轉更多，停留10秒鐘且兩側輪流施做；注意過程中臀部不能離開 ...

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