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地瓜一顆幾克
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搭配飲食瘦更快,加碼營養師建議運動前後這樣吃
無論是蛋白質或是碳水化合物,都是人體必需的營養素缺一不可,建議可以同時補充。可以選擇糙米和地瓜等等,避開精緻糖與高脂的食物。 超慢跑飲食建議.
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