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日常運動飲食分享，外食如何吃出效率與健康？

每次大約拳頭大小的地瓜，加上優酪乳大約喝200毫升，如此熱量大約300多大卡，蛋白質8公克左右，加上一顆蛋，蛋白質攝取差不多接近20克，而我很需要這地瓜 ...

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