1.啞鈴臥推目標訓練肌群: 胸大肌中段,增加胸肌的寬度及厚實度。動作拆解: Step1:放鬆狀態平躺於健身椅或地板上,啞鈴置於胸前上推。Step2:放下到與胸等高位置。Step3:上推 ...
確定! 回上一頁