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如何完成一個標準的啞鈴臥推呢？正確姿勢和要領和訓練方法 ...

準備姿勢：仰面平躺在平板臥推凳上，以頭部、上背和臀部接觸凳面並獲得牢穩的支撐，雙腿自然分開，雙腳平放在地板上。 沉肩，並且收緊肩胛骨。兩肘彎曲， ...

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