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地板臥推
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正確的仰臥推舉姿勢與肌肉鍛鍊部位。Nike TW
臉部朝上,躺在臥推凳上,雙腿彎曲,腳踩平在地板上,將槓鈴架在臉部上方,這是起始位置。 雙臂間距略寬於肩,正握抓取槓鈴。肩膀往後收並下放,同時收緊 ...
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