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正確的仰臥推舉姿勢與肌肉鍛鍊部位。Nike TW

臉部朝上，躺在臥推凳上，雙腿彎曲，腳踩平在地板上，將槓鈴架在臉部上方，這是起始位置。 雙臂間距略寬於肩，正握抓取槓鈴。肩膀往後收並下放，同時收緊 ...

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