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在家 重 訓 啞鈴
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沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家 ...
如果是要練壯(肌肥大-hypertrophy),那就要「夠重」!當舉啞鈴時,不管是練哪個部位,只能做6-12下就做不動的重量,這樣對肌肉刺激才足夠,才能達到 ...
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「在家 重 訓 啞鈴」
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