1. 肌力,耐力的鍛鍊 ………………… 第16-21頁. 2. 平衡能力的鍛鍊 …………………… 第22-26頁. 3. 協調能力的鍛練 …………………… 第27-30頁. 4. 組合性綜合訓練 …………………… 第31頁.
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