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在家舉啞鈴VS. 上健身房練器材，練肌肉哪個效果比較好？一個 ...

由於這些人從未接觸過重量訓練，所以兩組都有顯著進步。肌力部分，自由重量組進步了115%、機械式器材組成長了57%。而在平衡這項指標中，機械 ...

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