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懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材

(1)先坐在一張堅固的椅子上，腿併攏膝蓋微彎曲，腳放在地上。 (2)將雙手距離約6英吋放在椅子的邊緣，臀部移到椅子前方，保持腹肌伸展並讓頭在椅子中央的 ...

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